量子检测仪厂家推荐：如何判断身体是否有湿气？如何去湿气？

去湿气，先明白两件事：如何判断身体是否有湿气？该不该去湿气？

　　很多人都明白“去湿气”是什么意思，但是湿气具体怎么区分并不清楚，也就是了解一个笼统的常识，每个人身上都有湿气，有些人比较严重，所以就能从身体的反应症状上能看得出来，北方还是南方都有不同的情况，这些症状基本上跟个人的体质有关系，其实，去湿气的过程就好像养胃的过程一样，需要长期关注，并非一次性就能去除干净彻底，因此，要更应该关注这个情况，预防措施也要隔三差五的做，以保证身体健康。

　一、如何判断身体是否有湿气？

　　湿气分为四个等级，轻度湿气在表皮，比如面部暗黄，皮肤瘙痒，长湿疹，头发油，中度湿气在肌肉，比如酸、困、累、乏，重度湿气在骨骼，比如肩周炎，颈椎病、腰疼，风湿，关节炎，非常严重是湿气在脏腑，比如脾虚，肠胃不好，口臭，胸闷，大便不成形，消化不良等。

　　轻度湿气的表现症状都是在表皮，祛除的时候自然就比较简单，要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手，让你轻松除去身体浊重湿气，精神焕发。

　　二、夏季宜防暑祛湿：

　　饮食调养重点长夏时节，天气潮湿闷热依旧，人体受到湿邪侵袭，胃肠道疾病、感冒、关节炎等病症常会“不请自来”，烈日炎炎的长夏，让人食不佳、睡不宁，有些人会因此消瘦许多，祖国医学认为，长夏主脾，“脾”又主水谷、水湿，主运化，因此，中医专家指出，夏季消暑防病重在祛暑湿，做好防暑祛湿的工作，就能消暑防病。

　　暑热与潮湿交替侵袭人体，加上体内因炎热摄入冷饮或茶水多，使脾受水湿困阻而运化失常，暑湿之邪聚而为患。表现为或不思饮食，或体倦乏力，或食滞不化，或为泄泻，或为水肿，尤以脾胃肠道疾病为多见。人体欲抵制暑湿之邪，就必须先行健脾使其运化功能正常，而顺应长夏特点加以食养，是健脾益胃的重要方面。

　三、祛湿清热宜健脾：

　　健脾利湿益养生 夏季高温与闷湿并存，湿度过大危害人体健康，中医称之为“湿邪”。当湿度上升时，身体会从肠道吸收水分，因而呈现浮肿，医疗上称为“气象综合征”，人体脾胃受“湿邪”影响时，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还会伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。因此，专家指出，夏季养生重在谨防肠胃病，健脾化湿，此外，专家强调，夏季调理脾胃饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物。

　　四、长夏防湿要淡补：

　　淡补为先 ，药味平和或偏于凉性的益气滋阴类中药和食物是调补的首选，如以生晒参、西洋参、百合、麦冬、女贞子、沙参为代表的中药材，长夏之时，外湿与内湿互结困脾，使脾运化功能产生障碍，宜常吃健脾利水食物；薏苡仁、扁豆、赤小豆、冬瓜等，均以健脾利水居优势；宜多增吃苦味食物，苦瓜、苦菜、草头、百合、芦笋、芦荟、枸杞叶、慈姑等，都属味苦或微苦，功在清泄暑热，健脾利胃，增进食欲；脾胃虚弱的人还可将莲子、枸杞子、荷叶、麦冬、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等中药材做成药粥，以健脾、益气、消食。

五、祛湿健脾美食推荐：

　　1.推荐美食——苦瓜炒百合：百合200克，剥瓣洗净；苦瓜250克，去瓤子洗净切片。同放热油锅内加调料，炒熟佐餐。苦瓜、百合均性属寒凉，前者味苦，后者微苦，合炒为菜，开胃健脾，除暑邪，解疲乏，养阴清热，宁心安神。适于中暑下痢，热病后余热末清。

　　长夏汗多最易丢失津液，又胃酸分泌减少，宜增吃酸味食物；番茄、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄、山楂、猕猴桃等；其中酸味既敛汗止泻，预防流汗过多而耗气伤阴，又生津解竭，有健脾益胃消食之效；若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒。

　　2.推荐美食——山楂粳米粥：山楂30克，洗净切碎。粳米100克，淘净放锅内加水煮至七成熟，投入山楂，续煮至粥稠食用。山楂、粳米均入脾、胃二经，又山楂为酸甘之品，功能消食化积，抑菌除虫。粳米专主脾胃，补中益气，除烦解渴。此粥微酸适口，健脾益胃，养阴生津。适于脾胃虚弱，食滞不化，不思饮食，脘腹胀满，腹痛泄泻，肠炎腹泻。

绿豆百合粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜绿豆汤有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果以西瓜为好。适宜的膳食有清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥、绿豆汤等，均有清热通窍、健脾和养胃功效。

　　六、祛湿防暑分清干热、湿热：

　　夏季到底喝什么才能消暑防病？专家指出，绿豆汤、酸梅汤、凉茶属寒性，不适宜寒性体质的人饮用。从中医学观点来看，暑热致病可分湿热型和干热型两种。高温、高辐射也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑；高温高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

专家建议，干热型暑热者应选取益气解暑、养阴清热类中药，如麦冬、玄参、西洋参等。湿热型暑热者应选取清热解毒、疏散风热类中药，如菊花、薄荷、金银花等。

　　（1）清心凉肺茶：鲜竹叶15克、鲜桑叶50克、甘草5克。上三味用适量水同煲15分钟即可饮用。功效：清心凉肺，除烦止咳，对心烦、咳嗽者适用。

　　（2）解暑利尿茶：荷叶一片、西瓜皮150克、冬瓜皮80克；上三味与水同煮30分钟即可饮用。功效：清热解暑，利尿除湿，适合口渴、汗多、尿少而黄者。

　　（3）清暑祛湿茶：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克；将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。

七、推荐药膳：祛湿解表、化湿和胃：

　　藿香既是一种常见中药，又是一种烹饪的材料，在某些生僻的菜肴和民间小吃中，利用其丰富的口味，可增加营养价值。中医认为，藿香味辛，性微温，具有祛暑解表、化湿和胃的功效。常见的藿香正气液，即是以藿香为主要成分的中成药；当身体出现湿热较重时，可以遵医嘱适当服用。而且，藿香对于胃肠型感冒，尤其是由于夏季暑湿较重而出现的胃胀胃痛、呕吐腹泻，都有显著的疗效。

　　推荐药膳：藿香粥

　　材料：鲜藿香300克（干藿香30~50克），大米100克，白糖或蜂蜜适量。；做法：取鲜藿香洗净后，在清水中浸泡5~10分钟，如选用干藿香则需浸泡30分钟左右，根据个人口味，加入适量的白糖或蜂蜜，共同煎煮至水开后关火，待汤汁凉至室温。取汤汁，加入100克大米，按常规方法熬煮至米粒烂糊即可。

　　功效：缓解由气温高、空气湿度大引起的头身重痛、胃胀胃痛、呕吐腹泻等症状。

　　不过，藿香的芳香之气较浓烈，并非人人均可接受，还需结合个人喜好进行选择。而且，过度祛湿也是对机体平衡的一种破坏，故此类药膳服至症状明显改善即可停止，不宜久服。

　　八、看你身体内湿气有多重：

　　1.吃饭时，看食欲

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶，中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。

　　大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

　　2.清早洗漱时，看面色和舌苔

　　早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？

　　确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

3.入厕时，看大便

　　大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？

　　确认是否脾湿看大便，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气，正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　4.感觉一下，你的体态

　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？ 湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　5.工作时，看精神状态

　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？

　　古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响；脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

　　6.小腿肚子发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉，这也是体内有湿气的典型特征。

　　九、祛湿小妙招：开胃汤

　　把炒黄了的米继续炒,就炒黑了，炒黑的米，比黄色的米粉具有更加显著的消食功效。民间有一个单方,叫做"开胃汤",治疗脾胃虚弱引起的饮食偏少、消化不良有奇效， 具体做法是:用一两白米，放在锅内完全炒黑炒焦，再加进去凉水,煮开后，连汤带米服下。

　　为什么会有这种功效呢? 炒黑的米,除了清洁肠胃外,还能暖胃、健脾、利湿,正是这么多功效同时起作用,这个单方才有如此明显的效果。