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量子检测仪厂家推荐:如何判断身体是否有湿气?如何去湿气?

类型:常见问题 点击:86 作者:亚健康检测仪厂家 来源:jianceyi168.com 日期:2020-6-8 分享:

去湿气,先明白两件事:如何判断身体是否有湿气?该不该去湿气?

  很多人都明白“去湿气”是什么意思,但是湿气具体怎么区分并不清楚,也就是了解一个笼统的常识,每个人身上都有湿气,有些人比较严重,所以就能从身体的反应症状上能看得出来,北方还是南方都有不同的情况,这些症状基本上跟个人的体质有关系,其实,去湿气的过程就好像养胃的过程一样,需要长期关注,并非一次性就能去除干净彻底,因此,要更应该关注这个情况,预防措施也要隔三差五的做,以保证身体健康。

 一、如何判断身体是否有湿气?

  湿气分为四个等级,轻度湿气在表皮,比如面部暗黄,皮肤瘙痒,长湿疹,头发油,中度湿气在肌肉,比如酸、困、累、乏,重度湿气在骨骼,比如肩周炎,颈椎病、腰疼,风湿,关节炎,非常严重是湿气在脏腑,比如脾虚,肠胃不好,口臭,胸闷,大便不成形,消化不良等。

  轻度湿气的表现症状都是在表皮,祛除的时候自然就比较简单,要真正去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手,让你轻松除去身体浊重湿气,精神焕发。

  二、夏季宜防暑祛湿:

  饮食调养重点长夏时节,天气潮湿闷热依旧,人体受到湿邪侵袭,胃肠道疾病、感冒、关节炎等病症常会“不请自来”,烈日炎炎的长夏,让人食不佳、睡不宁,有些人会因此消瘦许多,祖国医学认为,长夏主脾,“脾”又主水谷、水湿,主运化,因此,中医专家指出,夏季消暑防病重在祛暑湿,做好防暑祛湿的工作,就能消暑防病。

  暑热与潮湿交替侵袭人体,加上体内因炎热摄入冷饮或茶水多,使脾受水湿困阻而运化失常,暑湿之邪聚而为患。表现为或不思饮食,或体倦乏力,或食滞不化,或为泄泻,或为水肿,尤以脾胃肠道疾病为多见。人体欲抵制暑湿之邪,就必须先行健脾使其运化功能正常,而顺应长夏特点加以食养,是健脾益胃的重要方面。

 三、祛湿清热宜健脾:

  健脾利湿益养生 夏季高温与闷湿并存,湿度过大危害人体健康,中医称之为“湿邪”。当湿度上升时,身体会从肠道吸收水分,因而呈现浮肿,医疗上称为“气象综合征”,人体脾胃受“湿邪”影响时,会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还会伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等,若长时间处于疲劳状态,运动减少,加上心情不舒畅,还会导致脾胃功能欠佳。因此,专家指出,夏季养生重在谨防肠胃病,健脾化湿,此外,专家强调,夏季调理脾胃饮食应清淡,少吃辛辣油腻食物。

  四、长夏防湿要淡补:

  淡补为先 ,药味平和或偏于凉性的益气滋阴类中药和食物是调补的首选,如以生晒参、西洋参、百合、麦冬、女贞子、沙参为代表的中药材,长夏之时,外湿与内湿互结困脾,使脾运化功能产生障碍,宜常吃健脾利水食物;薏苡仁、扁豆、赤小豆、冬瓜等,均以健脾利水居优势;宜多增吃苦味食物,苦瓜、苦菜、草头、百合、芦笋、芦荟、枸杞叶、慈姑等,都属味苦或微苦,功在清泄暑热,健脾利胃,增进食欲;脾胃虚弱的人还可将莲子、枸杞子、荷叶、麦冬、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等中药材做成药粥,以健脾、益气、消食。

五、祛湿健脾美食推荐:

  1.推荐美食——苦瓜炒百合:百合200克,剥瓣洗净;苦瓜250克,去瓤子洗净切片。同放热油锅内加调料,炒熟佐餐。苦瓜、百合均性属寒凉,前者味苦,后者微苦,合炒为菜,开胃健脾,除暑邪,解疲乏,养阴清热,宁心安神。适于中暑下痢,热病后余热末清。

  长夏汗多最易丢失津液,又胃酸分泌减少,宜增吃酸味食物;番茄、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄、山楂、猕猴桃等;其中酸味既敛汗止泻,预防流汗过多而耗气伤阴,又生津解竭,有健脾益胃消食之效;若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒。

  2.推荐美食——山楂粳米粥:山楂30克,洗净切碎。粳米100克,淘净放锅内加水煮至七成熟,投入山楂,续煮至粥稠食用。山楂、粳米均入脾、胃二经,又山楂为酸甘之品,功能消食化积,抑菌除虫。粳米专主脾胃,补中益气,除烦解渴。此粥微酸适口,健脾益胃,养阴生津。适于脾胃虚弱,食滞不化,不思饮食,脘腹胀满,腹痛泄泻,肠炎腹泻。

绿豆百合粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效;南瓜绿豆汤有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果以西瓜为好。适宜的膳食有清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥、绿豆汤等,均有清热通窍、健脾和养胃功效。

  六、祛湿防暑分清干热、湿热:

  夏季到底喝什么才能消暑防病?专家指出,绿豆汤、酸梅汤、凉茶属寒性,不适宜寒性体质的人饮用。从中医学观点来看,暑热致病可分湿热型和干热型两种。高温、高辐射也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑;高温高湿度,即夏季常见的湿热天,人体不能正常排汗,皮肤血流量和心输出量大大增加,心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

专家建议,干热型暑热者应选取益气解暑、养阴清热类中药,如麦冬、玄参、西洋参等。湿热型暑热者应选取清热解毒、疏散风热类中药,如菊花、薄荷、金银花等。

  (1)清心凉肺茶:鲜竹叶15克、鲜桑叶50克、甘草5克。上三味用适量水同煲15分钟即可饮用。功效:清心凉肺,除烦止咳,对心烦、咳嗽者适用。

  (2)解暑利尿茶:荷叶一片、西瓜皮150克、冬瓜皮80克;上三味与水同煮30分钟即可饮用。功效:清热解暑,利尿除湿,适合口渴、汗多、尿少而黄者。

  (3)清暑祛湿茶:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克;将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖,代茶饮用。

七、推荐药膳:祛湿解表、化湿和胃:

  藿香既是一种常见中药,又是一种烹饪的材料,在某些生僻的菜肴和民间小吃中,利用其丰富的口味,可增加营养价值。中医认为,藿香味辛,性微温,具有祛暑解表、化湿和胃的功效。常见的藿香正气液,即是以藿香为主要成分的中成药;当身体出现湿热较重时,可以遵医嘱适当服用。而且,藿香对于胃肠型感冒,尤其是由于夏季暑湿较重而出现的胃胀胃痛、呕吐腹泻,都有显著的疗效。

  推荐药膳:藿香粥

  材料:鲜藿香300克(干藿香30~50克),大米100克,白糖或蜂蜜适量。;做法:取鲜藿香洗净后,在清水中浸泡5~10分钟,如选用干藿香则需浸泡30分钟左右,根据个人口味,加入适量的白糖或蜂蜜,共同煎煮至水开后关火,待汤汁凉至室温。取汤汁,加入100克大米,按常规方法熬煮至米粒烂糊即可。

  功效:缓解由气温高、空气湿度大引起的头身重痛、胃胀胃痛、呕吐腹泻等症状。

  不过,藿香的芳香之气较浓烈,并非人人均可接受,还需结合个人喜好进行选择。而且,过度祛湿也是对机体平衡的一种破坏,故此类药膳服至症状明显改善即可停止,不宜久服。

  八、看你身体内湿气有多重:

  1.吃饭时,看食欲

  到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好象吃下去的东西自己往上顶,中医五行学说认为脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾。

  大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。

  2.清早洗漱时,看面色和舌苔

  早晨眼皮肿,或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?

  确认是否脾湿,最准确的方法就是看舌的形态。在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。

3.入厕时,看大便

  大便稀烂不成形?大便基本成形但较软,而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?

  确认是否脾湿看大便,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气,正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便,体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

  4.感觉一下,你的体态

  饮食作息和原来一样,但体重明显增加?关节僵硬,起床时浑身酸痛?下肢水肿? 湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

  5.工作时,看精神状态

  是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏,懒得活动?活动时关节发紧,好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦,有时记忆力减退?

  古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾与肺的功能相互关联、相互影响;脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现短气、少气懒言,动则气促等肺气虚的表现。

  6.小腿肚子发酸发沉

  早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉,这也是体内有湿气的典型特征。

  九、祛湿小妙招:开胃汤

  把炒黄了的米继续炒,就炒黑了,炒黑的米,比黄色的米粉具有更加显著的消食功效。民间有一个单方,叫做"开胃汤",治疗脾胃虚弱引起的饮食偏少、消化不良有奇效, 具体做法是:用一两白米,放在锅内完全炒黑炒焦,再加进去凉水,煮开后,连汤带米服下。

  为什么会有这种功效呢? 炒黑的米,除了清洁肠胃外,还能暖胃、健脾、利湿,正是这么多功效同时起作用,这个单方才有如此明显的效果。

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